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馮巍育兒日記
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睡出健康,這樣做讓寶寶睡得舒服,睡得安全

寶寶每天很長一段時間都在睡覺。隨著寶寶不斷長大,睡覺時間也逐漸減少。

出生一周的寶寶每天大約睡16.5個小時;出生一個月後,寶寶大約睡15.5個小時;

嬰兒期的寶寶每天會睡13.75到16.5個小時;幼兒每天則會睡10.75~13.75個小時。

這麼長的睡覺時間,讓寶寶有個良好的睡眠姿勢是很重要的。

寶寶常見的睡姿有三種,仰臥位,側臥位和俯臥位。那究竟哪種睡姿最適合寶寶呢?

其實,一歲以內的寶寶,每天不能固定一個姿勢,要仰臥、俯臥、側臥3種姿勢交替睡,這樣對寶寶最好。

寶寶要睡軟床還是硬床呢?這要根據寶寶年齡來選擇。

新生兒各個方面都比較脆弱,脊柱也不是很硬,皮膚也很軟。因此,新生兒可以睡軟床。寶寶到了嬰兒期,逐漸學會了抬頭、直坐和行走,脊椎骨骼也逐漸變硬。這時寶寶需要睡稍微硬點的床了。太軟的床反而會給寶寶脊柱額外的壓力。 幼兒期的寶寶已經可以熟練地走路了需要睡比嬰兒期要硬一些的床了每個時期,床的選擇,應介於軟床和硬床之間

寶寶的床上用品該怎麼選擇呢?寶寶在學會抬頭之後有了頸椎的生理彎曲,就可以加枕頭了。

但是, 枕頭不能太高,最好是1~2cm,且材質要柔軟,吸濕

寶寶的被子和睡衣,要迎合寶寶睡覺的舒適度,不能讓寶寶著涼,也不能讓寶寶熱的出汗。

純棉材質的衣服和被子最好,柔軟,吸汗且不易引起寶寶過敏。

寶寶睡覺的環境也很重要。寶寶睡覺的房間要常開門開窗通風,保持空氣新鮮。

但是, 通風時,媽媽要注意溫度,一般以不低於23攝氏度。同時,冬天屋內要有保暖設施,夏天家長要注意防蟲。

室內的光線最好暗一些,周圍不要有噪音。空氣既不能太乾燥,也不能太潮濕。這樣才能為寶寶創造一個好的睡眠條件。

有的寶寶喜歡亂動,那麼怎麼防止寶寶從床上掉下來呢?最好的方法就是,讓寶寶睡在專門的嬰兒床裡。

高高的欄杆可以有效防止寶寶翻下床。如果寶爸寶媽還不放心,可以在嬰兒床周圍的地上再放些柔軟的被子,做成「隔離帶」。

但是,寶爸寶媽不要用厚重的被子衣物自製「圍欄」 。因為寶寶可能會鑽進「圍欄被子」裡,有窒息危險。

寶寶睡覺習慣的養成是很重要的。寶寶睡眠的晝夜規律是逐漸養成的。寶寶從出生的醫院,回到家5~6周之後,睡覺和覺醒的狀態就有了明顯的不同。

晚上的一次睡眠甚至可以達到4~5個小時。2~3個月,是寶寶開始建立晝夜睡眠規律的關鍵期。

為了建立晝夜睡眠規律,寶爸寶媽要安排好寶寶的睡眠、活動、吃飯計畫。這可能會比較麻煩,但是只要堅持一段時間,寶寶就會逐漸養成習慣。

還應注意,寶寶睡眠時,儘量避免抱睡、奶睡。

雖然這樣是短期內比較高效的哄睡方式,看上去寶寶也更加安心、踏實。但是, 實際上抱睡奶睡對寶寶的夜間睡眠品質並無益處。

長時間抱睡奶睡,會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行為,夜間醒來後無法自主入睡,需要家長要再次哄睡,才能重新入睡。

這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷,對寶寶的生長發育不利,也對寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。

寶寶不能總是和父母睡在一起,必須要養成獨立睡覺的習慣。這對寶寶日後性格的發展和人格的形成都是很重要的。

那什麼時候是分床和分房睡的最佳時機呢?心理學上,孩子在3歲前屬於依戀期,3歲後開始逐漸社會化。

寶寶3歲時,在條件允許的情況下,是實行分床睡的最佳時間。

寶寶越大分床越困難,所以,開始分床的時候寶爸寶媽一定要「狠下心」。

但是爸媽也不能讓寶寶感到太過孤立和傷感。 分床應該循序漸進:一開始可以讓寶寶的小床和寶爸寶媽的大床相連,逐步讓寶寶睡自己的小床,再逐漸過度到分房睡。

有些家長會擔心,寶寶夜裡會有肚子餓、紙尿褲不舒服、口渴等各種情況,從而刻意叫醒寶寶餵奶、喂水、換尿布等。

其實這樣人為打擾寶寶的行為並不可取。 如果寶寶睡得很安穩,完全不需要叫醒餵奶。

最好在睡前給寶寶更換足夠乾爽的紙尿褲,如果寶寶夜間沒有排大便,也不需要叫醒寶寶更換尿布。

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